شاهد فيديو الوصفة هنا
المكونات لوجبة واحدة:
- 1 جزرة
- 30 ج من القرنبيط
- 20 ج من الكراث
- نصف فص ثوم
- رشة زعتر
- رشة من جوز الطيب
- ملعقة زيت زيتون
- 240 مل من الماء
- 6 ملاعق كبيرة (30 ج) من بلفيت بلس
- 8 مكيال من بليميل بلس
التحضير
- نسلق الثوم والجزر والقرنبيط والكراث. نصفيها ونحتفظ بمياه الطهي
- نضيف إلى الخلاط الخضار المطهي وبليميل بلس وبلفيت بلس و240 مل من ماء الطهي والبهارات.
- نقوم بالخلط حتى الحصول على قوام البيوريه.
- نقوم بالتقديم مع رشة جوز الطيب وبضع النقاط من الزيت الزيتون.
القيمة الغذائية (لكل وجبة)
القيمة الغذائية: 383.57 كيلو كالوري؛ البروتين: 7.30 ج؛ الكربوهيدرات: 45.22 ج؛ الدهون: 18.05 ج؛
تعليق
وصفة غنية بالفيتامينات والمعادن. وصفة سهلة وعملية لتحضيرها وتخزينها لمناسبات أخرى.
سر طهي الوصفة
إنها وصفة مثالية لتحضيرها وتناولها في أوقات أخرى، يمكن تناولها ساخنة أو باردة.
الوصفة يمكن إعدادها بأنواع مختلفة من حبوب بلفيت.
قم بتنزيل الوصفة هنا واستمتع بها مع عائلتك:
