الغذاء للأطفال في مرحلة النمو

يبلغ عمر طفلك أكثر من سنة ، وغذاءه كل يوم يكون أقرب لطعام الأشخاص الكبار. لهذا السبب فإن عليك أن تقومي تدريجياً بإدخال العادات الجديدة مثل الأكل دائما في مواعيد محددة ، وجعله يأكل من دون مساعدة وقدمي أطباقاً متنوعة حتى لا يضيق بالأكل. 

خلال هذه المرحلة لن يحتاج طفلك لحساب كميات الغذاء لكل كيلو من وزنه كما كنت تفعلين في السابق ، لأنه قد لا يأكل كثيراً أو قد تشعرين بأنه لا يأكل كثيراً كما في السابق. أيضاً ؛ قبل إدخال حليب البقر والذى ينصح به عادة فقط بعد أن يبلغ عمره 3 سنوات ويمكنك أن تتحولي إلى أنواع من حليب الأطفال لمراحل النمو ، المعروفة أيضاً بحليب المرحلة الثالثة والرابعة ، والتي بها محتويات كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن ونسب أقل من الدهون المشبعة. 

 لتجنب الرتابة قدمي لطفلك أوقات الوجبات قائمة طعام متنوعة ومبهجة ،مما يساعده على النظر الى الأكل كشيء سار بدلاً من الروتين. وإليك بعض النصائح في هذا الشأن :

• قومي بتنويع غذائه بقدر الإمكان بكمية السعرات الحرارية المناسبة لعمره ونشاطه البدني.
• عوديه على كيفية إتباع الغذاء الصحي وأسلوب الحياة الصحي.
• لا تكثري من استعمال الملح 
• يجب أن يحصل على كمية 500 مليلتر على الأقل من الحليب في اليوم
• من المهم أن يتناول إفطاراً مناسباً مكوناً من الحبوب والحليب والفواكه
• عادات الأكل المكتسبة خلال السنتين الأوليين ستكون هي أساس لعاداته الغذائية بقية حياته
• إجعلي طفلك يعتاد على جدول زمني منتظم للأكل ، وتجنبي الوجبات السريعة بين الوجبات.
• يجب أن تكون أوقات الوجبات أوقاتاً للمرح
• لاحظي أن طفلك قد يكون جائعاً أو غير ذلك لكن لا تجبريه على الأكل إن لم يكن جائعاً
• يجب أن يكون المشروب الطبيعي هو الماء. تجنبي إعطائه مشروبات تحتوي على الكربونات والسكريات.
• لا تعطيه قبل أن يبلغ الثالثة من العمر أي من المكسرات الكاملة وشرائح البطاطس والفواكه مع النواة ، والحلويات وأنواع الطعام الأخرى التي تحتوي على مخاطر الإختناق أو تحتوي على سكر أو ملح بكميات عالية.
• شجعي طفلك على أن يأكل بنفسه. سيكون ذلك تحدياً محفزاً

حليب المرحلة الثالثة هو الخيار الأمثل لتغذية الطفل من عمر 1 الى 3 سنوات ، كمرحلة إنتقالية مابين حليب المرحلة الثانية إلى حليب البقر ، الذي به مستويات عالية من الأملاح والبروتينات والتي تشكل عبئاً على الجهاز الهضمي والكلى حيث أن نموهما لم يكتمل بعد.

حليب المرحلة الثالثة به مستويات أقل من الدهون المشبعة ، وبها تركيز للبروتينات والمعادن أقل من الموجودة في حليب البقر ، وهي أيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد.