المشاركة في الحماس

ستصبح تغيرات جسدك في هذا الثلث أكثر وضوحاً. ستصبح بطنك خلال وقت قصير بحجم كرة القدم. عليك أن تشتري ملابس للحمل وأن تتعلمي كيف تنامين مع هذا الوزن الغير مريح لك. لكن عليك أن تتذكري أن هذا مؤقت.أشركي الآخرين معك في الشعور العاطفي و الحماسة . وبهذا ستشعرين بمتعة أكبر خلال هذه العملية. 

أصبحت بطنك كبيرة بحيث لن تناسبك ملابسك القديمة. لا تصري على إرتداء ملابسك العادية. إشتري ملابس جديدة . هنالك تشكيلات كثيرة من ملابس الحمل. كل ماعليك فعله هو إختيار ما يعجبك والتمتع بارتداءه خلال فترة حملك. سيجعل المطاط والأزرار ملابسك أكثر راحة. بعيداً عن التصميم تأكدي من أنها تناسبك وأنها مصنوعة من خامات طبيعية.

ستقوم المشيمة بداخلك بإفراز كميات كبيرة من الهورمونات مما قد يجعلك مشوشة وغير قادرة على التركيز. لا تتوتري فكل هذا طبيعي تماماً

لقد كبر حجم رحمك لدرجة أنك تكونين قادرة على لمس المنطقة العليا بين العانة والسرة. تفادي النوم على ظهرك ليلاً لأن الرحم قد يضغط على الوريد الأجوف ويجعل قدميك تتورمان أو يسبب الدوالي أو الدوار. ما هي الطريقة المثلى للنوم؟ النوم على الجانبين بلا أدنى شك. نصيحة أخرى: لا تتمرنين وأنت مستلقية على ظهرك.

ربما تبأين في الشعور بما يعرف بنقص ضغط الدم الوضعي وهو عبارة عن هبوط مفاجئ في ضغط الدم بسبب تغير الوضع. نتيجة للهبوط العام في ضغط الدم الناتج عن الحمل ، لا يستطيع الجهاز القلبي العضلي أن يتجاوب سريعاً كما في السابق وربما ينتج عن ذلك نوبات من الدوار . 'ند شعورك بالدوار قومي بتغيير وضعك، إجلسي ويمكن أن يكون الجلوس على الأرض غذا لزم الأمر ثم ارفعي قدميك للأعلى

من الأعراض الأخرى التي قد تظهر : إحتقان الأنف ونزيف اللثة عند تنظيف الأسنان نظراً لزيادة كمية الدم والتي تزيد بمعدل من 40 الى 50% أكثر من ذي قبل وهذا يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر بالرغم من أن ذلك لن يتسبب لك في أي مشاكل حقيقية.

سيخسر خصرك بعضاً من شكله الأصلي وسيزداد وزنك مابين 2 الى 5 كجم لكن لا تقلقي فكل شيء سيرجع لطبيعته بعدالولادة . كل هذا التغيرات مؤقتة. تنتج معظم هذه التغيرات من الجنين والمشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين ، بالإضافة لزيادة كمية الدم في جسمك.

ستلاحظين بعض التغيرات الآن : سيستمر ثدياك بالتغير نتيجة لهورمونات الحمل ، وستكون أوردتك أكثر وضوحاً بسبب زيادة الدورة الدموية وستبدأ الغدد التي ستفرز اللبن فيما بعد بالنضج إستعداداً للرضاعة. ولهذا فإن حجمهما سيزيد بصورة ملحوظة مما يعني شراء حمالات صدر أكبر بمقاس أو اثنين مما إعتدت عليه قبل الحمل . لهذا فعند شرائك لملابس جديدة تذكري أن عليها أن تناسب التغيرات التي تطرأ مع الرضاعة.

يكون رحمك الآن أسفل السرة مباشرةً وبداخله طفل بدأ التحرك. هل تريدين الشعور به بشكل أكبر؟ إذاً إستلقي بعد تناول الطعام وإختاري طعاما محلى بالسكر إذا أمكن وإسترخي. بعد قليل ستشعرين بالفراشات داخلك. إذا سبق لك الحمل فستلاحظين هذا مباشرةً. إذا كانت المرة الأولى فسيكون من الصعب عليك ملاحظة ذلك لكنك ستشعرين به على أية حال.

رحمك الآن في مستوى السرة ومظهرك أصبح بما لايدع مجالاً للشك مظهر سيدة حامل. سيجعل إنتاج الهورمونات المشيمية إفراز صبغة الميلانين بصورة أكبر وهذا هو السبب في وجود مايسمى بالخط الأبيض والذي يظهر أسفل منتصف بطنك. وهو أيضاً السبب في أن حلمتيك أصبحتا أغمق ولديك بقع غامقة في وجهك(وهي ما تعرف أيضاً بالكلف) خصوصاً إذا لم تحم نفسك من الشمس. لا تقلقي فكل شيء سينتهي بعد ولادة طفلك.

قد تصبح بشرتك جافة لذا حاولي ترطيبها باستخدام الكريمات المرطبة التي تناسب النساء الحوامل. لتفادي تورم القدمين حتى نهاية اليوم وتحديداً في الجو الحار يمكنك تجربة الآتي: ارفعي قدميك في الهواء عدة مرات في اليوم ، قومي بالمشي بقدر المستطاع وحاولي ألا تبقى في نفس الوضعية لفترات طويلة من الزمن. استخدمي في سريرك الوسادات أو بطانية مطوية عند قدميك لرفعها وبهذا تساعدين في رحلة عودة الدورة الدموية.

ستشعرين بتحركات طفلك بداخلك بوضوح في منتصف فترة حملك وخصوصاً بعد تناول الطعام. لا تقلقي اذا مرت الساعات بدون أن تشعري به. وإعلمي أنه يقضي ساعات نومه بقدر ساعات إستيقاظه. هل تريدين أن تشعري به ثانية؟ إذاً فإستلقي وإسترخي مباشرةً بعد تناول الوجبة وإستمتعي بحركاته الرياضية. هذا هو الوقت المناسب للتجهيز والإعداد لليوم الأخير. ومن الأفضل القيام بذلك مع الشريك أو الأهل والأصدقاء.

سيزداد حجم بطنك ووزنك كليةً نتيجةً لأن رحمك أصبح أعلى من السرة. قد تكونين الآن أكثر ب5 الى 7 كجم من وزنك ماقبل الحمل. ضعي في بالك أنه ولأجل أن تكوني أفضل فإن عليك ألا تكتسبي أكثر من 12 كجم عن وزنك الطبيعي. بالرغم من هذا كله ستشعرين بالخفة ولن تكوني متعبة كما حدث في الربع الأول.

لديك شهية نهمة؟ حاولي التحكم في رغبتك وإتبعي حمية صحية ومتنوعة تعتمد على الفاكهة والخضروات والسلطات والحبوب والسمك الأزرق. حاولي تفادي الأطعمة التي تحتوي على سكر والطعام المقلي بالرغم من أن عليك ألا تمتنعي عن أي نوع من الطعام. وإبتهجي ! فإنك بالتأكيد تشعرين بركلات طفلك الصغيرة.

قد يجبرك وزن بطنك الزائد بإرجاع ظهرك للخلف ودفع بطنك للأمام وهي الوضعية النموذجية للحوامل كما يصبح منتصف البطن في المقدمة. إنك تستعيدين التوازن بالرجوع إلى الخلف ولكن ذلك قد يسبب الآم الظهر. ولتفادي ذلك إنتعلي أحذية مسطحة وإجعلي ركبتيك أعلى من فخذيك عند الجلوس.

ستحدث تغيرات في هذا الأسبوع لأن الشعور بالخفة سيتناقص وستشعرين بالثقل يوماً بعد آخر. وستتأثر رغبتك الجنسية وستبدأين بالشعور بأنك مختلفة تماماً وتفتقدين مظهرك السابق. تذكري أن هذه الحالة مؤقتة. بمجرد أن يولد طفلك ستكونين قادرةً على تعويض ما حدث. هناك العديد من الرجال يجدون أن مظهر المرأة الحامل جذاب والزيادة في الهورمونات قد تجعل رغبتك الجنسية زائدة. مما يعني أنها مشاكل أقل مما تبدو. ممارسة الجنس خلال الحمل لا يضر بك أو بطفلك لذا تمتعي به إذا شعرت بالرغبة في ذلك.

لقد نما رحمك الآن سنتيميترات قليلة عن السرة مما يزيد من حجم بطنك ويشد بشرتك. وقد يسبب هذا حكة وجفاف بالبشرة. يمكنك تفادي ذلك بإستخدام مرطبات جيدة والتي يمكنك كذلك إستخدامها لجسدك كله خصوصاً في منطقة البطن والصدر.

سيقل حجم أمعائك تدريجياً ولن تتمكن من العمل كالسابق وستعانين من مشاكل الهضم والإمساك. وستضغط على معدتك أيضاً مما يجعل محتوياتها تصعد للمريء مما قد يسبب الحموضة وإسترجاعات المريء. أطلبي نصيحة طبيبك حول كيفية تفادي هذه الأعراض.

هل تحتاجين إلى الراحة؟ من الممكن أن تشعري بعدم الراحة وبثقل متزايد. بطنك الآن كبيرة جداً تقريباً بحجم كرة القدم وقد تجدين صعوبة في التحرك وإيجاد وضعيةَ مريحة. بالإضافة لأعراضٍ أخرى كسوء الهضم وحرقة المعدة والآم الظهر مما يجعل النوم صعباً. في نفس الوقت فإنك قريبة جداً من الولادة وقد يجعلك هذا منزعجة. لا تقلقي وحاولي الاسترخاء. خذي حماماً دافئاً وإشربي كأساً من الحليب الساخن أو مشروباً من شاي الليمون وبلسم الليمون ، إقرأي كتاباً أو إستمعي للموسيقى الهادئة. سيساعدك كل هذا في الحصول على نوم هاديء.

هل تشعرين بوخزٍ في عضلاتك يشبه الإنقباضات ؟ قد تكون هذه حالة من إنقباضات براكستون هيكس.لاتقلقي فإنها غير مؤلمة وقد تشابه الآم ماقبل الحيض. يمكن إعتبارها كإنقباضات إختبارية تظهر بصورة غير منتظمة لتساعد في إعداد الرحم والمشيمة للولادة. فقط تأكدي من أنها لاتزيد عن خمس في الساعة وبهذا فهي طبيعية مثل حدوث واحدة كل خمس أو سبع دقائق. إذا كنت تعتقدين أنها إنقباضات حقيقية إتصلي بطبيبك وقد يكون هذا مؤشراً لأنك مستعدة للولادة.

ودعي الثلث الثاني! ستستطيعين أخيراً بنهاية هذا الأسبوع توديع الربع الثاني. ببطن أكبر فإنك ستشعرين بأنك أكثر ثقلاً وقد تشعرين بعدم التركيز وقد يزداد ألم ظهرك وأيضاً تورم قدميك. وقد تواجهين بعض الصعوبة في التنفس. كل هذا نتيجة لأن حجم البطن أكبر ويضغط على الأعضاء والأوردة. ستعتادين على ذلك لكن قبل كل شيء عليك أن تضعي في بالك أن موعد الولادة قد إقترب. إتصلي بطبيبك في حالة الشك أو عدم الراحة. وقد تبدأين في إعداد الأشياء لمولودك الجديد.